実は身近にできるトレーニング方法で、呼吸が整うようになる方法！？

こんにちは！Y u t aです！

今回は、

緊張を和らげる

呼吸のトレーニング法

を伝授していきます！

もし、今のあなたが、

・緊張で息が整いにくい

・言葉が出にくい

・緊張で落ち着きにくい

という状態ならば、

・声が通りにくい

・緊張していると思われる

・更なる緊張感に襲われる

・知らずにうちに印象が悪くなる

なんて事になりかねません。。。

ということは、

あなたの魅力が伝わらない

つまり、

あなたの活動の質が低くなる

そんな最悪の状態に

繋がってしまうのです。。。

しかし！！！！！！

この記事を読んだあなたなら

そんな悩みを一発で解決します！

つまり、

呼吸が整い、声が出しやすく、

自信を持つあなたへ変わり、

あなたが好印象を受ける

ということは、

インターンシップの活動が

ぐんと向上し

あなたが周りの人を

圧倒させる存在になれるのです！

今回紹介する方法は、

誰でも超簡単に取り組める、

5ステップのトレーニングだけで

呼吸が整うようになる

そんな

チートの様な方法があるんです！

実際に試した多くの人が 

呼吸が整うようになった

緊張が和らぐようになった 

と効果がある方法です！

お金や時間は

かかりませんし、

過酷なレッスンを

するわけでもありません！

たったの

5ステップのトレーニング

これだけです！

あなたも一度

試してみませんか？

今回紹介する方法は、

5ステップのトレーニング

たったのこれだけです！

この方法のポイントは、

STEP1

まず仰向けに寝る。

STEP2

ひざを90度に曲げ、

全身を脱力する。

STEP3

脱力したまま両手を丹田に置く。

※これが基本姿勢

「丹田」とは

おへその下5cm、奥5cmの

部位のこと。

STEP4

腹斜筋を意識しながら3秒かけて

鼻からたっぷり息を吸う。

STEP5

口を「ウ」の形に開き、ゆっくり

7秒かけて息を吐く。

STEP4とSTEP5を

5セット続けて行う。

この方法のコツは、

吸うのと同時にお腹が膨らむこと

吸う時に肩が上がらない様にする

吐くのと同時にお腹がへこむこと

これを意識してみて下さい！

たったのこれだけです！ 

ここまで知れたあなたは

あとは実践するだけですね？

さぁ、練習してみましょう！

緊張で呼吸が整わないあなたが、

整う呼吸で自信をを得たあなたへ

変わっていくことでしょう！

あなたのインターンシップ活動が

飛躍できる事を期待しています！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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